Ubat kolesterol semula jadi boleh didapati dengan mudah dan tidak perlu mahal, anda tahu! Namun, adakah anda tahu maksud kolesterol dan adakah berbahaya jika tidak ditangani dengan betul?
Nah, kolesterol itu sendiri adalah zat lilin seperti lemak yang dihasilkan secara semula jadi oleh hati. Kolesterol secara amnya menyokong banyak fungsi tubuh, tetapi jika tahapnya terlalu tinggi dapat menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Baca juga: Ayuh, kenali kesan baik dan buruk dari makan jeroan untuk kesihatan
Ciri-ciri kolesterol tinggi
Apabila tahap kolesterol anda tidak normal atau melebihi 240 mg / dL, ini bermakna anda mempunyai kolesterol tinggi. Ciri-ciri kolesterol tinggi kadang-kadang kelihatan tanpa disedari atau bahkan tidak dihiraukan. Berikut adalah ciri kolesterol tinggi:
- Sakit kepala
- Sakit badan
- Keletihan berlebihan
- Sakit dada, angina
- Senak
Kolesterol tinggi juga boleh mencetuskan komplikasi penyakit jantung dan kematian. Sekiranya anda mengalami ciri-ciri kolesterol tinggi dan mempunyai sejarah kolesterol tinggi, berjumpa doktor.
Doktor pasti akan memberi anda beberapa pilihan penurunan kolesterol. Sekiranya anda hamil, ubat kolesterol untuk wanita hamil biasanya tidak digalakkan.
Tetapi tenang, ada banyak cara untuk menurunkan kolesterol. Bukan hanya dengan ubat-ubatan, anda juga dapat makan makanan penurun kolesterol dan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menurunkan kolesterol.
Apa ubat kolesterol semula jadi untuk dipilih?
Tahap kolesterol tinggi atau LDL dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Sekiranya didiagnosis dengan kadar kolesterol tinggi, doktor biasanya akan menetapkan ubat penurun dan mencadangkan perubahan gaya hidup disertai dengan senaman biasa.
Risiko kolesterol tinggi boleh meningkat jika anda mempunyai masalah berat badan dan tidak cukup berolahraga. Baik, dilaporkan Garis Kesihatan Berikut adalah beberapa ubat semula jadi yang boleh diberikan jika anda mempunyai kadar kolesterol tinggi.
Niacin
Niacin adalah vitamin B yang disyorkan oleh doktor kerana ia berguna untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangkan trigliserida, lemak lain yang menyumbat arteri. Niacin boleh diperoleh dengan memakan beberapa makanan, termasuk hati, ayam, dan makanan tambahan.
Pengambilan niasin yang disyorkan setiap hari adalah 14 miligram untuk wanita dan 16 miligram untuk lelaki. Jangan mengambil makanan tambahan kecuali disyorkan oleh doktor kerana ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kulit gatal, kemerahan, dan mual.
Phytosterol
Phytosterols adalah zat lilin yang berasal dari tumbuhan dan dimaksudkan untuk mencegah usus menyerap kolesterol terlalu banyak. Biasanya, fitosterol secara semula jadi terdapat dalam biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
Beberapa pengeluar makanan juga mula menambahkan fitosterol ke makanan siap makan, seperti marjerin dan yogurt. Oleh itu, kolesterol dapat diatasi dengan mudah hanya dengan memakan beberapa makanan yang disyorkan.
Protein soya
Dadah kolesterol Salah satu bahan semula jadi yang boleh digunakan untuk membantu menurunkan kadar LDL dalam badan adalah protein soya. Sumber protein tanpa lemak yang baik untuk menurunkan kolesterol adalah tauhu, susu kedelai, dan kacang soya.
Elakkan makan makanan berlemak, seperti daging lembu kerana boleh meningkatkan kadar kolesterol dalam badan. Rujuk lebih lanjut dengan doktor anda untuk mengetahui makanan mana yang sesuai untuk penghidap kolesterol.
Nasi ragi merah
Beras ragi merah adalah beras putih yang telah diperam dengan ragi dan biasanya digunakan sebagai ubat di China. Beberapa makanan tambahan beras perang juga terbukti dapat menurunkan kolesterol kerana mengandungi monacolin K.
Monacolin K secara kimia serupa dengan lovastatin, ubat penurun kolesterol. Sebelum memakan beras yis merah, ada baiknya berjumpa doktor untuk mengetahui sama ada terdapat kesan sampingan setelah memakannya.
Ubat kolesterol herba
Bawang putih
Menurut beberapa kajian, bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam darah dengan beberapa persen, tetapi hanya dalam jangka pendek.
Walau bagaimanapun, kajian mengenai perkara ini dianggap masih belum cukup jelas. Namun, bawang putih dianggap mempunyai manfaat kesihatan yang lain, termasuk menurunkan tekanan darah
Biji rami
Biji biji rami dan minyak adalah sumber asid lemak omega-3 yang baik. Flaxseed memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kadar kolesterol HDL sehingga dapat digunakan sebagai penawar kolesterol herba.
Fenugreek
Fenugreek atau fenugreek juga termasuk dalam pilihan ubat kolesterol herba. Tumbuhan herba ini dapat mengurangkan kadar kolesterol total, kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar HDL.
Halia
Halia adalah rempah yang telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida di dalam badan. a kajian juga menunjukkan bahawa halia dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan kolesterol baik atau HDL.
Halia boleh diambil dalam bentuk suplemen atau serbuk dengan menambahkannya ke dalam diet. Untuk hasil maksimum, jahe harus dikonsumsi secara berkala agar kolesterol dapat diturunkan dan tidak menimbulkan masalah kesihatan yang serius.
Baca juga: Adakah Anda Mempunyai Masalah Pencernaan? Mari Ketahui Jenis dan Cara Pencegahan
Jenis makanan penurun kolesterol
Bukan hanya ubat-ubatan semula jadi, anda juga dapat mengawal kadar kolesterol dengan makanan. Terdapat beberapa pilihan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menurunkan kolesterol.
Terutama jika anda seorang wanita hamil. Menurut FDA, pengambilan ubat kolesterol ketika hamil boleh membahayakan bayi yang belum lahir. Apabila diambil, ubat kolesterol untuk wanita hamil boleh menyebabkan kecacatan kelahiran pada bayi.
Atas sebab ini, ubat kolesterol yang disyorkan untuk wanita hamil biasanya dalam bentuk makanan atau ubat-ubatan herba.
Buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menurunkan kolesterol
Orang yang mempunyai kolesterol harus makan banyak makanan berkhasiat, salah satunya adalah buah. Namun, tidak semua buah dapat memberi kesan yang baik pada penderita kolesterol, tetapi hanya beberapa jenis.
Berikut adalah senarai buah-buahan penurun kolesterol yang baik untuk dimakan:
- Raspberry: Kandungan polifenol yang memberi buah ini warnanya dapat menstabilkan kolesterol dalam darah, yang menurunkan LDL dan meningkatkan HDL
- Alpukat: Buah penurun kolesterol ini memiliki kandungan lemak tak jenuh yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol yang baik dalam darah. Sebatian beta-sitosterol yang dimiliki juga mampu mengekalkan keseimbangan HDL dan LDL
- Buah pir: Buah yang mempunyai rasa manis mengandungi sebatian pektin yang tinggi, dapat mengikat kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari badan sebelum diserap oleh darah. Sebenarnya, kandungan pektin dalam pir lebih tinggi jika dibandingkan dengan epal dan pisang
- Tomato: Buah-buahan yang sering disalah anggap sebagai sayur kaya dengan likopena, sebatian penting yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Itulah sebab mengapa seseorang yang mempunyai kolesterol tinggi harus minum jus tomato secara berkala
- Buah sitrus: Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan limau mengandung hesperidin dan limonoid, yang dapat memperlambat kejadian pengerasan arteri dengan menurunkan kadar kolesterol jahat
Sementara itu, sayur-sayuran juga dapat menurunkan kolesterol. Kaya dengan nutrien, sebilangan sayur-sayuran dapat membantu mengawal kadar LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Petikan dari Garis Kesihatan, sayur-sayuran yang mempunyai daun hijau gelap sangat baik untuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi.
Kale dan bayam, misalnya, mengandungi lutein dan karotenoid yang dapat menurunkan LDL dengan mengikat asid hempedu. Ini akan mengoptimumkan proses penyingkiran kolesterol dari badan.
Selain kangkung dan bayam, masih ada sayur-sayuran untuk kolesterol yang lain yang juga mengandungi lutein, iaitu brokoli, kentang, wortel, dan asparagus. Makanan penurun kolesterol di atas pastinya senang dicari dan boleh dimakan setiap hari.
Cara menurunkan kolesterol
Terdapat dua jenis kolesterol dalam badan, iaitu: lipoprotein berketumpatan rendah atau LDL dan lipoprotein berketumpatan tinggi atau HDL.
Secara amnya, jumlah kolesterol kurang dari 200 miligram per desiliter atau mg / dL. Untuk kolesterol LDL kurang daripada 100 mg / dL dan kolesterol HDL 50 mg / dL atau lebih tinggi.
Atas sebab ini, tahap kolesterol dalam badan mesti disesuaikan dan dipantau untuk mengelakkan masalah kesihatan serius yang tiba-tiba.
Selain mengambil ubat kolesterol semula jadi, anda perlu mengambil langkah berikut sebagai cara mudah menurunkan kolesterol. Langkah ini juga
Elakkan lemak trans
Lemak tak jenuh trans adalah lemak sayuran tak jenuh yang telah menjalani proses perindustrian. Sebilangan makanan yang mengandungi lemak trans perlu dielakkan kerana dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Makanan yang dimaksudkan termasuk makanan olahan, produk tenusu, dan makanan goreng.
Bersenam secara berkala
Senaman yang popular dikenali sebagai cara untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Aktiviti fizikal juga terbukti dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar gula dalam darah, dan menyehatkan jantung.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
