Beberapa waktu yang lalu kerajaan secara rasmi menetapkan kembali Pelaksanaan Sekatan Kegiatan Komuniti Darurat (PPKM). Ini dilakukan untuk mengurangkan jumlah kes COVID-19.
Walaupun anda mesti melakukan aktiviti di rumah, terdapat beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan, salah satunya adalah membantutkan. Bergelombang Ia juga mempunyai banyak faedah untuk kesihatan mental. kamu tahu!
Lalu, apa itu membantutkan Dan apakah faedah untuk kesihatan mental? Baiklah, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai membantutkan, mari kita lihat ulasan di bawah.
Baca juga: Kecemasan Berfungsi Tinggi: Punca, Gejala, dan Cara Mengatasinya
Apa itu membantutkan?
Bergelombang adalah aktiviti menyusun dan membuang sesuatu yang tidak lagi diperlukan atau tidak digunakan. Perlu diingat bahawa persekitaran yang tidak kemas dan berantakan sering meningkatkan tekanan bagi sesetengah orang.
Sebenarnya, berdasarkan kajian yang diterbitkan di Psikologi Semasa, tinggal di tempat yang berantakan dikaitkan dengan penurunan produktiviti.
Menurut seorang profesor di Anderson School of Management, Catherine Roster, Ph.D., gangguan boleh menyebabkan seseorang kehilangan kawalan terhadap persekitaran fizikal. Ia juga boleh menyebabkan tekanan, kemurungan, dan kegelisahan.
Sekarang, membantutkan itu sendiri dikatakan sebagai aktiviti yang bermanfaat untuk kesihatan mental.
Secara amnya, sebilangan orang memperuntukkan masa khas untuk dilakukan membantutkan secara berkala. Namun, ada juga yang menjalankan aktiviti ini semasa membersihkan atau membersihkan rumah.
Manfaat membantutkan untuk kesihatan mental
Inilah beberapa faedahnya membantutkan Untuk kesihatan mental anda perlu tahu:
1. Meningkatkan tumpuan
Anda perlu tahu bahawa penyelewengan atau jumlah barang yang menumpuk menyukarkan kita mencari apa yang kita perlukan. Bukan hanya itu, ia juga boleh mengalihkan perhatian anda.
Di samping itu, banyak timbunan barang di atas meja atau bilik juga boleh menyukarkan kerja. Sekarang, membantutkan dapat membantu anda menjadi lebih fokus pada sebarang tugas.
2. Menurunkan tahap tekanan
Dipetik dari halaman Klinik Mayo, barang rumah yang terkumpul dan keadaan rumah yang tidak kemas boleh mencetuskan peningkatan hormon stres kortisol, yang boleh menyebabkan tekanan kronik.
Namun, rumah yang rapi dan sunyi dapat mengurangkan tahap tekanan dan mengurangkan perasaan sedih yang semakin berkurang dari masa ke masa. Oleh itu, faedah lain dari membantutkan adalah untuk mengurangkan tahap tekanan.
3. Meningkatkan mood
Profesor psikologi di University of Southern California, Darby Saxbe, PhD mengatakan bahawa membantutkan dapat memberikan rasa kepuasan.
Selain itu, mengurangkan dan mengatur barang juga dapat meningkatkan produktiviti, ketertiban, perasaan keberkesanan diri, dan meningkatkan mood.
4. Meningkatkan keyakinan diri
mengikut Psikologi Hari Ini, membantutkan menggunakan kemahiran membuat keputusan dan menyelesaikan masalah. Contohnya, anda mempunyai jumlah ruang A dan jumlah item B.
Untuk memastikan segala sesuatu tetap teratur, anda perlu membuat keputusan yang tepat mengenai sama ada menyimpan atau menyingkirkan sesuatu, dan di mana meletakkannya.
Oleh itu, dengan demikian dapat membina keyakinan diri dalam membuat keputusan.
5. Mengurangkan risiko asma dan alahan
Sangat sukar untuk membersihkan rumah secara menyeluruh jika anda mempunyai timbunan barang yang besar. Sekarang, membantutkan dapat mengurangkan habuk, acuan, dan kekotoran lain yang boleh mencetuskan asma dan alergi.
Baca juga: Punca Kebas Emosi dan Cara Mengatasinya
Petua untuk melakukan perkara yang betul membantutkan
Mempunyai banyak faedah untuk kesihatan mental membantutkan sebagai aktiviti yang boleh anda lakukan semasa berada di rumah. Berikut adalah beberapa petua untuk melakukan ini membantutkan:
1. Tetapkan rutin
Sekiranya ini pertama kali anda bermula membantutkan, anda perlahan-lahan dapat membina tabiat ini dari masa ke masa. Sebagai contoh, ketepikan 10-15 minit sehari untuk dilakukan membantutkan.
2. Jangan membandingkan bilik anda dengan bilik orang lain
Sebaliknya, cubalah untuk tidak mengejar kesempurnaan dan cuba untuk tidak menilai bilik anda terhadap orang lain.
3. Sumbang barang yang tidak digunakan
Setelah anda mengumpulkan barang-barang yang tidak lagi digunakan, adalah lebih baik jika anda menyumbangkannya kepada mereka yang memerlukan. Ini bukan sahaja dapat menambah ruang di rumah anda, tetapi anda juga dapat membagikannya dengan orang lain.
Terdapat beberapa tempat untuk menderma barang yang tidak lagi digunakan, termasuk:
'Give2 Pick Indonesia'
Beri2 Pilih Indonesia adalah perkhidmatan untuk mengangkut barang terpakai, yang kemudiannya akan disumbangkan kepada mereka yang memerlukan. Item yang dimaksudkan adalah pakaian, peralatan sekolah, mainan kanak-kanak, dan sebagainya.
'Sedekah Barang Berkualiti'
Dalam Sedekah Barang Berkualiti, anda boleh menyumbangkan barang-barang yang tidak lagi digunakan di rumah. Contohnya, almari, mainan kanak-kanak, meja, sofa, peralatan bayi, dan sebagainya.
'Sumbang Barang'
Sumbang Barang juga menerima pelbagai barang terpakai yang bukan lagi milik anda, tetapi masih boleh digunakan. Adapun beberapa barang yang diterima, iaitu pakaian, kasut, barang elektronik, dan sebagainya.
'Rak Buku'
Rak buku adalah tempat untuk menderma buku yang tidak lagi digunakan. Buku yang akan disumbangkan akan diberikan kepada mereka yang memerlukan.
Bukan hanya itu, semasa anda menyumbangkan buku, anda juga dapat memperoleh gambar yang akan dijelaskan secara langsung oleh pasukan Bookcase, kamu tahu.
Itulah beberapa maklumat mengenai faedah dan petua membantutkan. Bagaimana, berminat untuk melakukannya membantutkan bermula dari sekarang?
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui Good Doctor dalam perkhidmatan 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
