Vitamin C terkenal sebagai nutrien kaya antioksidan yang berperanan dalam imuniti. Lalu adakah kesan penyakit tertentu jika kita kekurangan vitamin C?
Keadaan kekurangan vitamin C juga sering disebut sebagai kekurangan vitamin C. Kekurangan vitamin C boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan tubuh anda.
Pengambilan vitamin C harian yang disyorkan
Vitamin C tidak dapat dihasilkan oleh tubuh manusia dan merupakan komponen penting dalam makanan. Ia diperlukan untuk kesihatan dan pembaikan pelbagai tisu di dalam badan, termasuk kulit, tulang, gigi, dan kolagen.
Berapa banyak vitamin C yang harus dimakan setiap hari? Lancarkan Institut Kesihatan Nasional (NIH), berikut adalah cadangan untuk pengambilan vitamin C harian mengikut kumpulan umur:
- 0-6 bulan: 40 mg
- 7- 12 bulan: 50 mg
- 1-3 tahun: 15 mg
- 4-8 tahun: 25 mg
- 9-13 tahun: 45 mg
- 14-18 tahun (lelaki): 75 mg
- 24-18 tahun (wanita): 65 mg
- Wanita dewasa: 75 mg
- Lelaki dewasa: 90 mg
- Wanita hamil: 85 mg
- Ibu menyusu: 120 mg
Sekiranya anda seorang perokok, maka anda memerlukan tambahan pengambilan vitamin C sebanyak 35 mg untuk mengelakkan kekurangan.
Baca juga: Bahaya bagi tubuh, inilah yang akan berlaku sekiranya anda mempunyai terlalu banyak vitamin C
Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C
Kekurangan vitamin C sebenarnya boleh menyebabkan penyakit, anda tahu. Berikut adalah beberapa penyakit yang harus anda perhatikan jika anda mengalami kekurangan pengambilan vitamin C:
1. Penyakit skurvi
kudis atau kudis adalah penyakit yang jarang berlaku yang berlaku apabila badan anda kekurangan vitamin C dalam jangka masa yang lama. Scurvy telah dikenali sejak zaman Yunani kuno dan Mesir.
Keadaan ini boleh menyebabkan anemia, kelemahan, keletihan, pendarahan spontan, sakit di kaki, bengkak di pelbagai bahagian badan, dan kadang-kadang luka pada gusi dan gigi yang longgar.
Ini kerana vitamin C diperlukan untuk pembuatan kolagen, komponen penting dalam tisu penghubung. Tisu penghubung sangat penting untuk struktur dan sokongan dalam badan, termasuk struktur saluran darah.
Kekurangan vitamin C juga akan mempengaruhi sistem imun, penyerapan zat besi, metabolisme kolesterol dan fungsi lain. Skurvi boleh membawa maut jika tidak dirawat.
2. Anemia kekurangan vitamin C
Anemia kekurangan vitamin C dapat berkembang jika anda tidak mendapat cukup vitamin C dari pengambilan harian anda.
Kekurangan juga boleh berlaku sekiranya badan mengalami kesukaran menyerap vitamin C dari makanan. Contohnya, merokok boleh merosakkan kemampuan tubuh anda untuk menyerap vitamin C.
Penyakit kronik tertentu, seperti barah atau penyakit buah pinggang kronik, juga meningkatkan risiko kekurangan anemia kekurangan vitamin C. Ini kerana penyakit ini mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin C.
Baca juga: 12 Ciri Kekurangan Vitamin C, Lebam Mudah Menambah Berat Badan
Faktor risiko untuk anemia kekurangan vitamin C
Risiko anda menghidap anemia kekurangan vitamin C boleh meningkat jika anda:
- Makan makanan yang mengandungi sumber vitamin yang sedikit atau tidak ada sumber semula jadi.
- Mengandung dan tidak mengambil multivitamin. Makanan tambahan asid folik sangat penting semasa mengandung
- Mempunyai sejarah masalah usus atau keadaan perubatan lain yang mengganggu penyerapan vitamin
- Mengonsumsi alkohol, kerana alkohol boleh mengganggu penyerapan folat dan vitamin C, serta vitamin lain
- Mengambil ubat tertentu yang dapat menyekat penyerapan vitamin
Gejala kekurangan vitamin C
Gejala kekurangan vitamin C dapat mulai muncul setelah 8 hingga 12 minggu. Tanda-tanda pertama biasanya adalah kehilangan selera makan, penurunan berat badan, keletihan, mudah marah, dan kelesuan.
Selepas berjalan 1-3 bulan, gejala akan timbul, termasuk:
- Anemia
- Myalgia atau sakit, termasuk sakit tulang
- Bengkak atau edema
- Rambut tumbuh kaku dan kerinting
- Penyakit gusi dan kehilangan gigi
- Penyembuhan luka yang lemah
- Susah bernafas
- Perubahan mood dan kemurungan
Rawatan untuk orang yang kekurangan vitamin C
Untuk merawat pesakit dengan kekurangan vitamin C, doktor biasanya mengesyorkan meningkatkan pengambilan vitamin C.
Anda boleh melakukan ini dengan mengambil suplemen vitamin C atau mengubah diet anda dengan ramuan yang kaya dengan vitamin C.
Anda juga boleh dirujuk kepada pakar diet untuk mendapatkan bantuan. Selepas jangka waktu tertentu, suplemen vitamin C biasanya dapat dihentikan.
Walau bagaimanapun, penting untuk terus memakan makanan yang kaya dengan vitamin C setelah pengambilan makanan tambahan dihentikan. Ini akan membantu anda mengelakkan penyakit kerana kekurangan vitamin C lagi.
Rujuk masalah kesihatan dan keluarga anda melalui perkhidmatan Good Doctor 24/7. Rakan doktor kami bersedia memberikan penyelesaian. Ayuh, muat turun aplikasi Doktor Baik di sini!
