Kesihatan

Mempunyai Masalah Pencernaan? Inilah cara menyahtoksin usus anda dengan mudah dan semula jadi

Kaedah detoks Anda mesti tahu usus kerana ia dapat menjamin kesihatan pencernaan yang optimum, anda tahu! Aspek pembersihan kolon tertentu mungkin bermanfaat, seperti menolong sembelit atau sukar membuang najis.

Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai pembersihan usus masih terhad dan menyebabkan kesan sampingan berlaku. Baiklah, untuk penjelasan lebih lanjut, mari kita lihat caranya detoks usus berikut.

Baca juga: Gatal dan Sakit Tenggorokan? Ini Boleh Punca Batuk Kering, Anda Tahu

Bagaimana untuk detoks usus selamat?

Pelbagai cara detoks Tubuh boleh melakukan ini, iaitu dengan membeli produk pembersihan usus besar atau mendapatkan pengairan kolon. Sekiranya tidak, anda boleh melakukan perkara-perkara sederhana untuk meningkatkan atau membersihkan kesihatan usus secara semula jadi di rumah.

Pembersihan usus besar dapat dilakukan dengan mudah dan tidak memerlukan banyak wang. Melaporkan dari Healthline, berikut adalah beberapa cara semula jadi untuk menjaga kesihatan pencernaan dengan melakukan: detoks badan.

Minum banyak cecair

Minum banyak air dan kekal terhidrat adalah kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan pencernaan. Sekiranya anda ingin membersihkan usus, biasanya disyorkan untuk minum enam hingga lapan gelas air suam setiap hari.

Selain minum cecair, cubalah makan banyak buah dengan kandungan air yang tinggi, seperti tembikai dan tomato. Sebenarnya, masih banyak makanan yang dapat membantu membersihkan usus secara semula jadi melalui diet.

Minum air garam

Kaedah detoks badan juga boleh dilakukan dengan kerap mengambil air garam. Pengambilan air garam sangat digalakkan bagi orang yang mengalami masalah sembelit dan buang air besar yang tidak teratur.

Sebelum makan pada waktu pagi, campurkan 2 sudu teh garam di dalam air suam. Minum air dengan cepat semasa perut kosong dan dalam beberapa minit anda akan merasa seperti pergi ke bilik mandi. Lakukan ini pada waktu pagi dan petang untuk membersihkan detoks usus secara maksimum.

Makanan tinggi serat

Serat adalah nutrien makron penting yang sering diabaikan dalam penggunaan makanan. Biasanya, serat mudah dijumpai dalam beberapa makanan sihat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Tumbuhan yang mengandungi selulosa dan serat juga dapat membantu memperbesar lebihan bahan di usus besar. Oleh itu, pastikan anda makan banyak makanan berserat tinggi untuk membantu usus tetap sihat.

jus dan smoothie

Jus adalah pembersih usus besar yang terkenal kerana ia dimakan oleh banyak orang. Jus campuran yang mengandungi serat dan nutrien juga bermanfaat untuk kesihatan pencernaan.

Cara detoks usus dengan jus dan smoothie dapat membantu mengekalkan air untuk membantu menghidrat dan mengekalkan keteraturan.

Satu kajian mendapati bahawa vitamin C dapat membantu membersihkan usus besar. Beberapa jus popular yang bolehdetoks usus adalah jus epal, jus lemon, dan jus sayuran. Di samping itu, pakar pemakanan juga mengesyorkan smoothie untuk dimakan dengan kerap.

Kaedah detoks usus dengan teh herba

Kaedah detoks Perkara lain yang boleh anda ikuti ialah mencuba teh herba untuk membantu kesihatan pencernaan. Herba pencahar, seperti psyllium, lidah buaya, dan akar marshmallow diketahui dapat mengatasi masalah sembelit.

Cubalah salah satu teh herba dengan meminumnya secara berkala agar masalah pencernaan dapat dihilangkan. Juga pastikan untuk mengikuti nasihat doktor dengan teliti sebelum menggunakan ramuan herba lain.

Probiotik

Menambah probiotik pada makanan adalah cara detoks usus lain yang boleh dilakukan. Nah, probiotik itu sendiri boleh diperoleh dengan mengambil makanan tambahan tertentu. Sementara itu, anda juga perlu mengambil banyak makanan kaya probiotik, seperti yogurt, kimchi, dan acar.

Probiotik memperkenalkan bakteria baik ke dalam usus dengan bantuan serat dan pati tahan. Ia juga akan membendung keradangan dan meningkatkan kerapuhan, dua elemen kesihatan pencernaan yang berkaitan dengan usus besar.

Baca juga: Tiroid yang terlalu aktif, Apa Kesan pada Kesihatan Tubuh?

Apa yang perlu dilakukan sebelum melakukan detoks usus?

Kaedah detoks badan yang digabungkan dengan puasa dapat meningkatkan kekerapan penggunaan dan risiko tinggi menyebabkan kesan sampingan. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi dan mesti memastikan pengambilan nutrien anda rendah, maka elakkan pengambilan air masin.

Bukan hanya itu, beberapa kesan sampingan pembersihan intensif termasuk mual, muntah, pening, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan kekejangan. Sekiranya ada gejala yang mulai dirasakan, hentikan pembersihan segera dan berjumpa pakar.

Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan pada diet anda untuk kesihatan usus besar. Juga pastikan untuk berhati-hati ketika mengkonsumsi teh herba kerana beberapa ramuan herba dapat menghambat atau mempengaruhi ubat-ubatan tertentu.

Pastikan untuk memeriksa kesihatan anda dan keluarga anda secara berkala melalui Good Doctor 24/7. Jaga kesihatan anda dan keluarga anda dengan berunding secara berkala dengan rakan doktor kami. Muat turun aplikasi Doktor Baik sekarang, klik pautan ini, OK!